ジムでなにを持っていったらいいかわからない
トレーニングする時のマナーとかあるの？
初めてジムに行くと必要な物やマナーについてわからないですよね
今回はジムに行く際に必要な物やトレーニング中のマナーについて説明していきたいと思います
Contents
トレーニング前
運動靴を準備する
ジムの中では普段外で履いている靴と、ジム中に履く靴を分ける必要があります
ランニングなどの有酸素運動メインでジムに通う方はランニングシューズで
筋トレメインの人は、モチベーションが上がるような見た目重視の靴でもいいと思います
クッション材が少なめのNIKEエアフォースやNIKE SBなどの、底が平らな靴が個人的にはおススメです
ジムウェアーを準備する
ジムウェアーは正直なんでもいいかと思います
これも見た目重視でモチベーションが上がるようなウェアでいいかと思います
有酸素系で汗をいっぱいかきたい人はサウナスーツもいいですね
飲み物を準備する
運動中の水分補給は脱水予防やトレーニングのパフォーマンス維持として大切なことです
天然水やお茶でもいいですが、汗をかくと電解質も一緒に補給する必要がありますので経口補水液などがおススメです
ポカリスエットでもいいですがポカリスエットは糖質が結構含まれているので飲みすぎには注意です
筋トレをする人にはアミノ酸飲料もおススメで
ジム内にて
ロッカールーム
ほとんどのジムではロッカーや棚があり、そこに荷物を置きます
大きい荷物はロッカーに置きトレーニング中に必要な物、例えばスマホやイヤホンなど必要最低限のものだけを手元に持っておきましょう
ドリンクはトレーニング中にその場で飲めるジムと、指定されたところでしか飲めないジムがありますのでスタッフに確認が必要です
器具を使用した後はタオルで拭く
ほとんどのジムにはマシンの近くにタオルや除菌シートが備え付けられています
トレッドミル（ランニングマシン）や筋トレマシンなどを使用したあとは、備え付けのタオルや除菌シートでしっかりと拭きましょう
汗をかいていても、かいていなくてもです
タオルで拭いている姿をみると、その器具の使用が終わったというサインにもなり、順番待ちの人にもわかりやすいです
順番を守る
トレッドミルやパワーラックなどはジムの中では比較的人気なため、利用する人が多いです
ジムによっては、順番を守るために近くに利用時間や名前を書く票があり、予約制みたいになっているところもあります
利用者が気持ちよく利用できるように順番はしっかりと守りましょう
予約票がないジムも多々あります
そのようなジムでは使用している人が終わるのを待っていても、終わった瞬間すぐに他の人にとられることがあります
ジムで決められた時間を守りながら使用していきましょう
マシン利用時にガシャン！とでかい音を立てない
ガシャンガシャンとでかい音を立てながらマシンを使用している人をたまにみかけます
マシンのおもりを戻すときは音をたてないようにゆっくり戻しましょう
ゆっくり戻すことでエキセントリック収縮となり筋刺激へも有効となります
マシンに座りながら長時間使用しない
マシンやベンチを椅子代わりにしてスマホを長時間いじっているひとをたまにみかけます
そのマシンを使いたい人がいるのに、無駄に陣取られているのでとても迷惑になります
使用しないのであれば、マシンを椅子代わりにしてスマホを操作するのはやめましょう
使った物品は元の位置に戻す
市営や町営の古いジムではダンベルやプレートがそこらへんに散乱していたりすることもあります
ダンベルやゴムチューブを使った際は元の位置に戻しましょう
重さごとに分けられているところもあるので、指定された重さの位置にきちんと戻しましょう
トレーニング後
今日もトレーニングの神様に感謝する
トレーニング後はトレーニング神に感謝の祈りを捧げましょう
まとめ
これからトレーニングを始める人や、トレーニングしてるけど知らなかった人は今日からでも意識してみてください
マナーがいい人は良い心の持ち主です
良い心があれば筋肉もいいものになります
それではまた
